segunda-feira, 30 de maio de 2011

Segunda-Feira e a arte milenar da dieta...

Dia
internacional da dieta heheheeh achei uma matéria beeem interessante sobre saúde no prato, que é o que a gente precisa!!!

Que Papai do Céu mude minha compulsão alimentar por compulsão de amor por mim mesma!!! hehehehehe

Boa semanaa!!!



Macarrão de final do semana...


A fonte foi o site do Yahoo Brasil

Dieta fracionada favorece a manutenção da boa forma

Comer a cada três horas ajuda a combater a compulsão

Por Minha Vida

Quem deseja ver os anos passar sem abrir mão da qualidade de vida não deve se empanturrar de comida, muito menos atravessar grandes períodos em jejum. Na alimentação, a melhor opção é o equilíbrio. Fazer pequenos lanches a cada três hora é a melhor maneira para manter ou até perder peso.

A ciência ainda briga para confirmar este fato, mas a observação clínica não deixa dúvidas: a dieta fracionada favorece a manutenção da boa forma. E isso é sinônimo de saúde e
longevidade, já que a obesidade é considerada hoje pelos médicos uma das epidemias que mais fazem vítimas no mundo inteiro. Entre os males a que nos predispõem estão problemas cardíacos, circulatórios, pressão alta e diabetes tipo 2.

Segundo a endocrinologista Cláudia Cozer, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), comer a cada três horas é importante para combater a compulsão. "Assim é possível chegar à próxima refeição sem aquela vontade de devorar um boi, que invariavelmente acaba em comilanças desnecessárias".

Para Rosana Radominski, endocrinologista e presidente da Abeso, eliminar os momentos de pico de fome, situados entre as principais
refeições do dia, é um cuidado que qualquer pessoa preocupada com saúde deveria ter. Quando passamos muito tempo sem comer, o cérebro entende que há uma ameaça de privação alimentar e envia mensagem para que parte do que for consumido seja "guardado" por precaução. Por outro lado, ao fornecer energia para o organismo de tempos em tempos a mensagem muda de tom e o corpo é estimulado a queimar o que foi ingerido. Essa estratégia não só acelera o metabolismo, como também ajuda a acabar com as reservas em forma de camada adiposa. 
A dieta fracionada favorece a manutenção da boa forma. Isso é sinônimo de saúde e longevidade
Faça cinco a seis refeições diárias
Fracionar as refeições contribui para que os sinais de fome diminuam. Ao comermos alimentos ricos em energia é disparada a produção de insulina, o hormônio que estimula a vontade de devorar mais guloseimas e, de quebra, ainda faz com que o organismo a estoque
gordura.

Outra vantagem é que há maior gasto calórico para o metabolismo dos alimentos. A fórmula é bem simples. Tudo que você come deve ser eliminado. Para que essa eliminação aconteça, o alimento é metabolizado e, trabalhando, o corpo perde calorias.

Portanto, o ideal é fazer de cinco a seis refeições diárias. Mas cuidado para não exagerar nesses lanchinhos e nem nas refeições. Então, a palavra de ordem é controlar o consumo de pães, bolachas, massas, doces e qualquer
carboidrato derivados de farinha refinada (farinha branca). 

E ai qual é a boa da semana? Vai fazer alguma dieta especial?

9 comentários:

  1. Dia mundial da dieta, né? Rs
    Eu não tenho nenhuma dieta, apenas seguro a boca, nada de doces!

    Beijos.

    www.consumisse.blogspot.com

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  2. Olá, minha flor!!!
    Amei a matéria, super informativa e com ótimas dicas =D

    Vim te desejar uma ótima semana!

    Beijo grande e te espero lá no blog ;)

    www.nicellealmeida.blogspot.com

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  3. Eu não tenho dieta não, mas super me regulo nos refrigerantes.

    Beijos.
    www.blogpalomaveras.blogspot.com

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  4. Gostei muito do post.
    Parabéns!
    Visite meu blog também
    Beijos
    Guga Fernandes
    http://www.meuestilogugafernandes.com.br

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  5. aaaaain que delicia..deu até fome hahahaha
    amei o blog e principalmente o nome mto criativo rs ta de parabéns :)
    to seguindo..dps dá uma passadinha la no meu :)
    beijinhos e boa semana!
    http://poderosassim.blogspot.com

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  6. Eu ainda não faço nenhuma dieta.. mto pelo contrário..
    quero comerr muitooo rsrsrsrs
    essa macarronada me deu fome ,,hein
    beijos
    Lara
    www.leslisperles.blogspot.com

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  7. Visite nosso site da Revista Deluxe e fique por dentro dos looks para você arrasar na noite.
    Beijos
    http://editoradeluxe.com.br

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  8. Ei anjinha!!!!
    Tem um super sorteio no meu blog, você vai adorar.
    Participe, vou ficar nas núvens se você ganhar.
    Cruze as asinhas e boa sorte!!!!
    Bjks. Bela.
    www.anjinhasdegloss.blogspot.com

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  9. Oie, Thalitinha!!!
    Tem um presente especial p/ vc no Vampire Place:
    http://vampireplace.blogspot.com/2011/06/selo-oficial-vampire-place-vip-vamp.html

    É o primeiro selinho Oficial do meu bloguinho novo...

    Bjinhossssssss

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Queridos!!!
Comentários, ideias e sugestões são mais que bem vindos.
Beijos e abraços,
Thalita Cunha - As Briselas.